· Por Gimnasio MMA Rdguez
La mayoría de las personas que llegan a su primera clase de artes marciales mixtas trae la misma duda: «¿y si no aguanto?». La clase de principiantes está hecha justamente para quien nunca ha entrenado. Esto es lo que pasa en ella.
Antes de entrar
- Llega 15 minutos antes. Llenas un cuestionario de salud y una carta responsiva.
- Trae ropa deportiva sin cierres ni botones, agua y toalla. No necesitas guantes ni equipo propio para la clase de prueba.
- Uñas de manos y pies cortas. Quítate anillos, aretes y relojes.
- Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes a tu médico y avísale al entrenador.
La clase, en cuatro partes
Calentamiento y movilidad. Unos diez minutos de trote suave, desplazamientos y ejercicios para cadera, hombros y cuello. Sirve para entrar en calor y para aprender a moverse en el tatami.
Caídas y escapes. Antes de aprender a derribar a alguien, aprendes a caer sin lastimarte y a levantarte con seguridad. Es lo primero que se enseña y lo que más se repite.
Técnica en parejas. El entrenador muestra una técnica de golpeo, derribo o control en el suelo. Luego la practicas con un compañero, despacio, cambiando de papel. Nadie golpea fuerte en esta parte.
Cierre. Ejercicios de acondicionamiento a ritmo controlado y estiramiento. Si te cansas, bajas el ritmo; nadie te va a exigir más de lo que puedes.
Lo que no pasa en la primera clase
No hay sparring. El sparring es opcional, tiene su propio horario (martes y jueves a las 21:00) y requiere autorización del entrenador y equipo completo.
¿Cómo saber si es para ti?
Al terminar te explicamos las membresías: la completa de $1,200 al mes, la de 3 días por semana de $900 o la de una sola disciplina de $950. La clase de prueba no tiene costo y no te compromete a nada. Agéndala desde contacto o revisa el horario.
